Quando estamos gripados, um dos sintomas mais incômodos é a congestão nasal, que pode nos fazer sentir como se estivéssemos sufocando. Para aliviar esse desconforto, há algumas coisas que você pode tentar em casa. A primeira é manter-se hidratado, bebendo bastante água e outros líquidos para ajudar a diluir o muco e torná-lo mais fácil de expelir. Também é importante descansar bastante e dormir o suficiente, o que ajuda seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Para aliviar a congestão nasal, existem algumas técnicas que podem ajudar, como fazer inalações com água quente e sal, ou usar sprays nasais que contenham solução salina para ajudar a limpar as vias respiratórias. Outra dica útil é usar um umidificador em casa, especialmente durante a noite, para manter o ar úmido e ajudar a reduzir a irritação nasal. Alguns medicamentos de venda livre, como descongestionantes e anti-histamínicos, também podem ser úteis para aliviar a congestão nasal, mas é importante lembrar que eles podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos que você possa estar tomando, portanto é sempre bom consultar um médico antes de usar qualquer tipo de medicação. Por fim, lembre-se também de manter as mãos limpas e seguir boas práticas de higiene pessoal para evitar a propagação de germes e vírus, que podem piorar sua congestão nasal e levar a outros problemas de saúde.como atrasar a menstruação
