O termo "cutting e bulking" é muito utilizado no mundo fitness e se refere aos períodos de aumento de massa muscular (bulking) e redução de gordura corporal (cutting) que são realizados em ciclos pelos praticantes de atividades físicas. O bulking tem o objetivo de aumentar a massa muscular através da ingestão de alimentos ricos em proteínas e carboidratos, aliado a um treino intenso de musculação. Já o cutting visa a redução da gordura corporal, mantendo a massa muscular conquistada no bulking. Para isso, é necessário diminuir a ingestão de carboidratos e aumentar a queima de calorias através de atividades aeróbicas. É importante ressaltar que os ciclos de cutting e bulking devem ser feitos com acompanhamento profissional, pois a dieta e o treinamento de cada fase precisam ser ajustados de acordo com as características individuais de cada praticante. Além disso, é fundamental manter hábitos saudáveis de alimentação e atividade física durante todo o ano, para que o corpo não perca nenhum dos ganhos conquistados nos ciclos de bulking e cutting. O importante é manter o equilíbrio entre alimentação e treinamento para alcançar os objetivos de forma saudável e sustentável.
