Os ácidos graxos ômega 3 são um grupo de ácidos graxos poli-insaturados essenciais para a saúde humana. Eles são encontrados em alimentos como peixes, nozes e sementes, e podem também ser encontrados em suplementos alimentares. O ômega 3 desempenha um papel importante na saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de triglicerídeos, melhorando a saúde das artérias e reduzindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, o ômega 3 também tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a saúde da pele. Estudos também sugerem que o ômega 3 pode ajudar a melhorar a saúde mental, incluindo a redução da ansiedade e da depressão. É importante ressaltar que o excesso de ômega 3 pode afetar a coagulação do sangue e interferir com medicamentos anticoagulantes. É sempre recomendado falar com um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na dieta ou iniciar um novo suplemento.
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